Kan-Fasting

プチファスティングが注目される理由

• 消化器官を休ませる
  → 胃腸の働きを整え、体が軽くなる
• 脂肪燃焼モードに切り替わる
  → 無理なく体重コントロール
• デトックス効果
  → むくみ・だるさがスッキリ
• 集中力アップ
  → 食後の眠気が減り、仕事や勉強のパフォーマンス向上

こんな方におすすめです

• 最近体が重く感じる
  ストレスや不規則な生活で、消化器官が疲れているサインかもしれません。プチファスティングで体をリセットすると、軽やかさを取り戻せます。
• ダイエットが続かない
  過度な食事制限や無理な運動ではなく、生活リズムに合わせて取り入れることで、ストレスなく続けられます。
• 健康診断の数値が気になる
  血糖値や中性脂肪、コレステロールなどが気になる方にも。食習慣を整える第一歩として、プチファスティングは効果的です。
• 若々しさをキープしたい
  腸内環境の改善や細胞のリフレッシュが促されることで、肌の調子やエネルギー感も変わり、年齢に負けない若々しさを目指せます。

よくある質問

プチファスティングってどんなものですか？

プチファスティングは「短時間の断食」を取り入れる健康法です。例えば16時間は固形物を摂らず、残りの8時間でバランスよく食べる「16時間断食」が代表的です。胃腸を休めながら、デトックスや代謝アップが期待できます。

空腹がツラくないですか？

最初の1〜2日は空腹を感じることがありますが、水分やノンカロリー飲料でやり過ごすと慣れていきます。特に「最初は週に1〜2回だけ」「朝だけ置き換え」など、無理せず始めるのがおすすめです。

普通の食事制限との違いは何ですか？

カロリーを減らす「食事制限」と違い、プチファスティングは「時間」で区切るのが特徴です。食べる内容はバランスを意識しつつ、極端な制限をせずに続けやすいのがポイントです。

運動はしても大丈夫ですか？

軽いストレッチやウォーキング程度なら問題ありません。ただし激しい運動はエネルギー不足を感じることがあるため、ファスティング時間外に行うのがおすすめです。

どのくらいで効果が出ますか？

個人差がありますが、1週間〜2週間続けると「胃腸が軽くなる」「朝スッキリ起きられる」などの変化を感じる人が多いです。体重減少や体調改善など、長期的な効果は3ヶ月程度の継続が目安です。