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「プチファスティング中に運動しても大丈夫？」「空腹時に筋トレしたら筋肉が落ちるって本当？」「脂肪燃焼効果を最大化するタイミングは？」 プチファスティングと運動の組み合わせは、ダイエット効果を高める強力な方法ですが、タイミングと方法を間違え...

ファスティングは素晴らしい健康効果をもたらしますが、実践中に様々な不快症状が現れることがあります。これらの症状は多くの場合、適切な対処により軽減または解消できます。本記事では、ファスティング中によく起こる症状の原因を科学的に解説し、即座...

ファスティングの成功は「何を摂取するか、しないか」の判断にかかっています。しかし、インターネット上には矛盾する情報が溢れ、何が正しいのか分からない方も多いのではないでしょうか。本記事では、科学的根拠と実践経験に基づき、ファスティング中の...

2年間風邪ゼロの私が教える本当の予防法 「毎年風邪をひくんです」って悩んでいるあなた。実は、風邪をひきやすい人には共通する習慣があるって知っていますか？この記事では、2年間風邪ゼロの私が、免疫力が低い人の共通点と、本当に効果がある予防法をお...

プチファスティングと自然免疫活性剤が教えてくれたこと。それは、健康は目的ではなく、手段であるということ。健康だからこそ、人生の全てが変わる。 現在 / プチファスティング開始2年後 「健康である」ことの価値を、あなたは本当に理解していますか？ ...

短期的な効果から生涯の習慣まで、期間別の変化と継続成功の秘訣を徹底解説 🔍 ファスティング長期継続の現実 多くの人が始めるファスティングですが、長期継続の実態はどうでしょうか？ 87%1ヶ月以内に挫折 23%3ヶ月継続率 8%1年継続率 3%完全習慣化率 し...

自分自身の劇的な変化を経験した私は、この情報を周りの人たちにも伝え始めた。そして、次々と届く驚きの報告。プチファスティング単独でも、併用でも、実践者のほぼ全員が、同じ言葉を口にした。 1年前 / プチファスティング開始1年後 プチファスティング...

2016年のノーベル生理学・医学賞で世界的に注目を集めた「オートファジー」。この細胞レベルで起こる驚異的なメカニズムが、ファスティングによってどのように活性化され、私たちの健康にどのような恩恵をもたらすのでしょうか。最新の科学研究に基づき、...

様々な健康法を試しても、決定打がなかった私。ある日、偶然手にしたビジネス雑誌の記事が、私の人生を完全に変えることになる。そして、さらなる出会いが待っていた... 2年前の春 / 4月某日 —— 第1の出会い その日は、いつもと変わらない休日だった。 近...

プレゼンの失敗。それだけなら、まだ立ち直れたかもしれない。でも、私にはもう一つ、心の奥底に眠る大きな後悔があった。それが、私を健康への探求に駆り立てていた。 35年前の冬 / 12月 私が小学4年生の時、大好きだった祖父が癌で亡くなった。 68歳だっ...